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Bayerbronne (ot)

Il sistema delicato ed equilibrato di cellule immunitarie e trasmettitori garantisce che non siamo soggetti all’isolamento di agenti patogeni. Cosa possiamo fare per il nostro sistema immunitario.

Il nostro corpo deve costantemente respingere gli attacchi di batteri, virus, funghi e altri agenti patogeni, che di solito vinciamo grazie alle difese del nostro corpo. Un sistema finemente bilanciato di cellule, messaggeri e anticorpi è responsabile della difesa da questi pericoli. quello che abbiamo #difesa Lo conferma – e ciò che li rende forti è mostrato dalla rivista di salute “#Apotheken Umschau”.

2 giorni analcolici a settimana

Malattie – come l’HIV – rendono le cose difficili per il sistema immunitario #romboquelli di HI #virus da correre. Ma anche il diabete scarsamente controllato o l’obesità grave indeboliscono il sistema immunitario. Il fumo è anche molto dannoso per il sistema immunitario. Le tossine del tabacco compromettono la capacità delle cellule di difendersi dagli agenti patogeni. I medici raccomandano anche di mantenere almeno due giorni senza alcol alla settimana per rafforzare il sistema immunitario.

Se ti muovi abbastanza, stai facendo molto bene al tuo sistema immunitario. Alcuni studi mostrano gli effetti benefici dell’esercizio sulle cellule immunitarie. Altri studi dimostrano che l’attività fisica regolare riduce il rischio di infezioni respiratorie e persino di polmonite. Anche le vaccinazioni sono importanti: armano il sistema immunitario in modo mirato contro specifici agenti patogeni, come virus dell’influenza e coronavirus, e riducono il rischio di casi gravi.

Rilassati sempre durante il giorno

Un altro fattore positivo delle difese dell’organismo è il riposo, ad esempio un sonno adeguato. Come hanno dimostrato gli studi, questo riduce il rischio di contrarre raffreddori e altre infezioni. Si consiglia inoltre di riposare sempre più spesso durante il giorno, perché lo stress cronico indebolisce il sistema immunitario. Una dieta equilibrata è importante anche per il sistema immunitario. Contiene molte verdure, se possibile diverse da quelle rosse e un po’ di pollame, e grassi sani come #olio d’olivae prodotti da forno fatti con farina integrale e il meno possibile #zucchero.