Riducendo lo stress, seguendo una dieta sana e facendo esercizio fisico, la pressione alta può essere facilmente controllata. Anche il magnesio e la vitamina D possono avere un effetto.

I micronutrienti svolgono un ruolo importante in tutti i processi metabolici del corpo. Ad esempio, il minerale magnesio garantisce la salute dei nostri denti, ossa e muscoli. La vitamina A è importante per la costruzione di una pelle sana e rafforza la vista. Possiamo – e dobbiamo – fornire al corpo un'ampia gamma di altri micronutrienti come vitamine del gruppo B, calcio, potassio e acido folico attraverso la nostra dieta. Nel caso del magnesio e della vitamina D, i ricercatori hanno da tempo dimostrato che trattano una malattia comune: l’ipertensione.

Il quotidiano Deutsche Apotheker Zeitung (DAZ) ha riferito nel 2012 che diversi studi hanno dimostrato che la carenza di magnesio e vitamina D favorisce lo sviluppo di ipertensione. DAZ elenca studi che dimostrano che le persone con carenza di vitamina D hanno un rischio 3,2 volte maggiore di sviluppare ipertensione rispetto alle persone con un buono stato di vitamina D. In alcuni studi di intervento, la pressione arteriosa diastolica e sistolica è stata ridotta dall’integrazione di vitamina D.

Combatti la pressione alta con una dieta sana e integratori di magnesio

Per quanto riguarda la somministrazione di magnesio per l'ipertensione, il quotidiano Pharmazeutische Zeitung (PZ) riporta che il magnesio ad alte dosi è di fondamentale importanza nel trattamento dell'ipertensione sia nella prevenzione che come misura terapeutica (complementare). La rivista riporta uno studio in cui 1.101 persone hanno assunto 150 mg, 300 mg o 450 mg di magnesio al giorno per un periodo di dodici settimane. I responsabili dello studio sono giunti alla conclusione che la dose più alta di magnesio era la più efficace nel ridurre la pressione sanguigna.

Conclusione PZ: “Tenendo conto dei risultati del presente lavoro, si può dire che l'assunzione mirata di magnesio rappresenta una forma di trattamento indipendente o complementare, a seconda dello stato della pressione sanguigna. Se l'ipertensione non è causata da una predisposizione genetica, ma è principalmente causato dallo stile di vita malsano, si può presumere La combinazione di una dieta sana e di una terapia orale con magnesio è superiore alla terapia farmacologica. (…) In sintesi, i dati valutati indicano che una dose più elevata di magnesio può stabilizzare la pressione sanguigna borderline o supportare la terapia farmacologica anche in assenza di evidente carenza di magnesio.