Ecco come un superalimento influisce sul tuo corpo

I gusci dei semi delle pulci sono perfetti per perdere peso! Sono ricchi di fibre e stimolano la digestione. I gusci dei semi delle pulci sono uno dei superalimenti più sottovalutati, anche se i minuscoli semi sono ricchi di potere per la nostra salute. Tutto ciò che è importante sugli ingredienti, sull’effetto generale, nonché sull’assunzione e sui possibili effetti collaterali può essere trovato qui.

Cos’è in realtà la buccia di psillio?

I gusci dei semi delle pulci lo sono Gusci di semi di Plantago ovataappartenente ad una famiglia Famiglia delle banane ha udito. La pianta ha molti nomi ed è conosciuta anche come “psillio indiano” o “banana indiana” perché cresce in India. Ma si può trovare anche in Afghanistan e Nord Africa. I gusci sono considerati semi delle pulci fornitore di fibre naturali.

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Quali sono i benefici per la salute della buccia di psillio?

Le bucce dei semi delle pulci sono a Efficace aiuto per la perdita di peso E anche lo spettacolo Altri benefici per la salute:

1. Buona capacità di rigonfiamento: Ciò che distingue le bucce di psillio è il loro alto contenuto di gomma. Le mucillagini sono agenti di carica. Pertanto, la buccia di psillio può legare molto bene l’acqua, più di 40 volte il suo peso. Pertanto, raddoppiano le loro dimensioni. Di conseguenza, riempiono lo stomaco e garantiscono una sensazione di sazietà duratura. Inoltre aumentano il volume dell’intestino e quindi favoriscono la regolarità dei movimenti intestinali.
2. Nutriente: I gusci dei semi delle pulci ne contengono molto La fibraChe ha un effetto positivo sul processo di digestione. Promuovono l’attività intestinale e prevengono la stitichezza. Ma poiché contengono molta acqua, aiutano anche a curare la diarrea. La maggior parte della fibra non digerita viene escreta. Tuttavia, una parte di esso viene scomposta dai batteri intestinali e contribuisce alla salute della flora intestinale, che ha molti effetti positivi sulla salute. Puoi scoprire perché è importante avere una flora intestinale sana e quali alimenti promuovono i batteri intestinali buoni nel nostro articolo sulla formazione dei batteri intestinali. I semi delle pulci non sono solo ricchi di fibre, ma contengono anche flavonoidi. Questi prodotti fitochimici, noti come Antiossidanti funzione, sostenendo l’organismo nella lotta contro i radicali liberi dannosi.
3. Lo scudo protettivo dell’intestino: Il guscio dei semi delle pulci rilascia una mucillagine nel tratto digestivo perché lo strato esterno, costituito da molecole di zucchero a catena lunga, zuccheri, consiste. Una volta a contatto con il liquido assume una consistenza gelatinosa. La maggior parte di questi gel non viene scomposta nell’intestino, ma funge anche da strato protettivo per le zone irritate e infiammate del tratto digestivo.
4. Può pulci i gusci dei semi Abbassare i livelli di colesterolo. Ciò è stato dimostrato da uno studio iraniano condotto nel 2018, in cui persone con diabete di tipo 2 hanno assunto dieci grammi di buccia di psillio due volte al giorno. Le bucce dei semi delle pulci legano il colesterolo a se stesso prima che entri nel sangue. Quindi il colesterolo in eccesso viene rimosso. La buccia di psillio lega anche l’acido biliare nell’intestino, quindi il corpo deve produrre nuovo acido biliare. Per questo è necessario il colesterolo. Trasforma il colesterolo in acidi biliari e quindi abbassa i livelli di colesterolo.
5. Perdita di peso: I gusci dei semi delle pulci ti aiutano a perdere peso perché contengono poche calorie, ti fanno sentire sazio rapidamente e sono ricchi di fibre. Ciò riduce la fame e riduce l’apporto calorico. Continua a leggere per scoprire come la buccia di psillio aiuta il corpo a perdere peso.

I gusci dei semi delle pulci possono aiutare con la perdita di peso

Le bucce dei semi delle pulci sono a Soppressore naturale dell’appetito Pertanto, può aiutare a perdere peso. Ma come funzionano esattamente?

• Hai delle bucce di psillio Quasi nessuna caloriaPerché è costituito principalmente da fibre. Come spiegato sopra, la fibra alimentare viene escreta principalmente non digerita. Pertanto, il corpo non assorbe la maggior parte delle calorie dalla buccia di psillio.
• bucce di psillio Migliora la sensazione di sazietà. A causa della forte capacità delle bucce di gonfiarsi, nello stomaco si forma un gel denso che provoca una sensazione di sazietà. In questo modo eviti di consumare pasti molto abbondanti e risparmi calorie.
• Sono bucce di psillio digestivo. Grazie alla sua capacità di rigonfiamento, lega l’acqua e quindi stimola l’attività intestinale. Ciò facilita anche la rimozione di molti prodotti di scarto dal corpo. Quindi le bucce dei semi delle pulci fanno spesso parte della pulizia del colon.
• bucce di psillio Regolazione dello zucchero nel sangueAssicurando che venga assorbito meno zucchero dall’intestino. Questo contrasta il desiderio di cibo.

Vuoi sapere quali altri alimenti ti aiutano a perdere peso? Allora leggi i nostri articoli su “dimagrire con l’aceto di mele”, “dimagrire con acqua e limone” e “dieta del limone”.

Corretta assunzione di buccia di psillio: devi stare attento

riguardo a Il miglior effetto possibile Dalla buccia di psillio, è importante tenere a mente alcune cose. Ecco i punti principali.

Qual è il momento giusto per assumere la buccia di psillio?

Puoi mangiare la buccia di psillio in qualsiasi momento della giornata, ma è meglio portarla con te Da 30 a 60 minuti prima del pasto Di conseguenza, si gonfiano nello stomaco e aumentano la sensazione di sazietà. Le bucce dei semi delle pulci possono essere consumate anche due ore dopo uno spuntino. Ma funzionano meglio Al mattino a stomaco vuoto E con molta acqua. Ed è meglio non prenderlo prima di andare a letto, perché naturalmente non bevi acqua di notte. Tuttavia, la buccia di psillio può sviluppare il suo pieno effetto solo se fornisci al tuo corpo una quantità adeguata di acqua.

Questa è la dose corretta di buccia di psillio

È meglio iniziare con una dose bassa e poi aumentarla lentamente per consentire al corpo di adattarsi La fibra abituarsi a. Inizia con uno Mezzo cucchiaino di polvere di buccia di psillio al giorno Aumentare gradualmente la quantità Fino a un cucchiaino alla volta, due volte al giorno. Come accennato in precedenza, è importante anche un’adeguata assunzione di liquidi, poiché la buccia di psillio contiene molta acqua. È meglio mescolare la polvere di buccia di psillio in un grande bicchiere d’acqua e berla subito. Assicurati di bere molti liquidi durante il giorno.

Puoi prendere la buccia di psillio ogni giorno?

In linea di principio non c’è nulla contro il consumo quotidiano di bucce di psillio. Tuttavia, è importante rispettare il dosaggio e Abbastanza acqua E bevi altri liquidi per evitare la stitichezza. Se soffri di condizioni preesistenti, è meglio discutere l’uso a lungo termine della buccia di psillio con i professionisti medici.

Ecco quante calorie contengono le bucce di psillio

100 grammi di buccia di psillio contengono ca 213 calorie. Può sembrare molto, ma è perché la fibra contiene due calorie per grammo. Come discusso in precedenza, la maggior parte delle fibre viene escreta non digerita, quindi le calorie non vengono assorbite in larga misura dall’organismo. Tuttavia, tieni presente che la buccia di psillio da sola non sostituisce una dieta equilibrata Non una cura miracolosa Noi siamo. Se vuoi perdere peso, è importante mantenere uno stile di vita sano con molto esercizio fisico, cibi ricchi di fibre e sonno e riposo sufficienti.

Quali sono i possibili effetti collaterali che possono verificarsi quando si assume la buccia di psillio?

Come regola generale, i gusci dei semi delle pulci sono ben tollerati e raramente hanno effetti collaterali. Tuttavia, se non si assumono bucce di psillio o polvere di bucce di psillio con sufficiente acqua, ciò può portare a Gas, presa e anche a uno blocco intestinale Venire. Non assumere mai la buccia o la polvere di psyllium completamente asciutti, cioè senza liquidi, poiché potrebbero colla esofagea e chiudere. Nel peggiore dei casi, potresti soffocare. In alcune persone possono verificarsi reazioni allergiche. Chiunque sia allergico ad altri legumi dovrebbe prestare attenzione e utilizzare un’altra fonte di fibre se necessario. Se stai assumendo farmaci, ad esempio per la tiroide, consulta un medico prima di assumere la buccia di psillio, poiché potrebbero verificarsi interazioni. In generale, prendi le bucce di psillio ad almeno un’ora o due di distanza dall’assunzione dei farmaci.

Psillio (intero) o buccia di psillio per dimagrire: fa differenza?

Lo psillio intero ha un contenuto di fibre inferiore e un contenuto proteico più elevato rispetto alle bucce di psillio. Le mucillagini, che favoriscono la digestione, si trovano soprattutto nei gusci. Pertanto, il suo effetto sull’intestino sarà più forte. Se vuoi perdere peso, è meglio usare le bucce di psillio, che sono ricche di fibre.

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