Man mano che le giornate si accorciano e la luce solare diventa più scarsa, il problema della carenza di vitamina D torna alla ribalta. Un solarium può aiutare a ricostituire questi elementi?
Kassel – La carenza di vitamina D può manifestarsi in modi molto diversi. I sintomi più comuni sono affaticamento e dolore muscolare o osseo. Una carenza di questa importante vitamina è dannosa per la salute e ha un enorme impatto sulla vita quotidiana.
Ma cosa può aiutare a combattere la carenza di vitamina D? Poiché la vitamina è chiamata anche vitamina del sole, si potrebbe concludere che una visita al solarium possa aiutare, ma è davvero così o è un mito?
Solarium contro la carenza di vitamina D? Questo è quello che dovresti sapere
La vitamina D non è essenziale solo per la salute delle ossa, ma anche per molti altri processi metabolici del corpo. Normalmente il corpo umano produce la vitamina in modo indipendente quando la nostra pelle entra in contatto con i raggi UV. Ma questo vale anche per il solarium? No, perché solo una certa percentuale di queste radiazioni stimola la produzione di vitamina D.
Com’è? Ufficio federale per la radioprotezione Spiega che sono i raggi ultravioletti a stimolare la produzione di questa vitamina. “I raggi UV di un moderno solarium non contengono o di solito solo una piccola percentuale di UV-B.” Lo ha detto l’ufficio federale. La produzione di vitamina D può essere stimolata solo in un solarium che utilizzi anche i raggi UVB.C’è un altro problema.
Nota dell’editore
Le informazioni contenute in questo articolo non sostituiscono una visita dal medico. Solo gli specialisti possono fare la diagnosi corretta e iniziare il trattamento appropriato. L’uso di farmaci o integratori alimentari dovrebbe essere discusso in anticipo con un medico.
Andare in un salone di abbronzatura per stimolare la produzione di vitamina D? Questo è ciò che dicono gli esperti
Sia i raggi UVA che i raggi UVB in generale presentano un inconveniente: possono causare lo sviluppo di diversi tipi di cancro alla pelle. L’Ufficio federale sottolinea quindi quanto segue: “I rischi simultanei e separati per la salute derivanti dai raggi UV cancerogeni superano di gran lunga i benefici della formazione di vitamina D derivante dai raggi UV. A livello internazionale, l’uso di un solarium per la produzione di vitamina D non è raccomandato.
Per gli adulti sani con un peso corporeo entro i limiti della norma, la luce solare diretta è più che sufficiente per garantire una sana concentrazione di vitamina D nel corpo. IL Società Tedesca di Nutrizione (DGE) Ha delle linee guida A Latitudini da 47 a 55 gradi pubblicato. Ciò che importa qui è che A Un quarto della superficie corporea dovrebbe essere esposto alla luce solare diretta. Nella sua lista la DGE ha preso in considerazione solo i tipi di pelle da 1 a 3, cioè le carnagioni da molto chiare a castano chiaro. Tutti i valori in sintesi:
| Da 10 a 20 minuti / da 15 a 25 minuti |
| Da 5 a 10 minuti / da 10 a 15 minuti |
| Da 10 a 20 minuti/da 15 a 25 minuti\t |
| Fonte: DJ |
Si sospetta una carenza di vitamina D? Cosa dovresti fare dopo
Gli integratori di vitamina D non dovrebbero essere assunti senza consultare un medico. La DGE spiega: “Poiché non si prevede che la maggior parte della popolazione sana tedesca soffra di carenza di vitamina D, le scorte di vitamina D dovrebbero essere limitate solo se vi è il ragionevole sospetto di una carenza o nelle persone a rischio”. (Sofia Lutero)
“Analista incredibilmente umile. Esperto di pancetta. Orgoglioso specialista in cibo. Lettore certificato. Scrittore appassionato. Difensore di zombi. Risolutore di problemi incurabile.”