Insiste
Molte persone vogliono perdere peso e talvolta seguono una dieta senza successo. Lo scienziato matematico Prof. Dr. Ingo Frobose si basa sul metabolismo umano durante la perdita di peso. In un'intervista con IPPEN.MEDIA, ha rivelato come possiamo rafforzarlo.
Finalmente perdere peso e mantenersi in forma in modo permanente: per molte persone questa condizione è un sogno difficile da realizzare, nonostante le numerose diete. Professore Dott. Ingo Frobos (67) però ha qualche consiglio: il mondo dello sport punta sul metabolismo umano per perdere peso con successo. Sul meccanismo del turbometabolismo Froböse ha già scritto diversi libriPer esempio “Bussola metabolica“O”Formula anti-addominoplasticaScritto In un'intervista con IPPEN.MEDIA, rivela consigli su come sfruttare il proprio metabolismo a proprio vantaggio.
Egregio Professore Dott. Detto questo, come possiamo sfruttare il metabolismo a nostro vantaggio se vogliamo perdere peso?
È importante che il metabolismo avvenga alla massima velocità. Il metabolismo è l'istituzione del corpo di approvvigionamento, distribuzione e produzione di energia. Bisogna immaginare che il metabolismo produce 60-80 kg di energia al giorno per garantire tutte le funzioni del corpo e anche una temperatura corporea di 36,6°C. Diventa chiaro che un metabolismo ben funzionante e ben adattato ci garantisce di rimanere vitali ed efficienti. In secondo luogo, garantisce l'equilibrio ottimale tra tutti i componenti del corpo e gli organi interni. Migliore è il tuo metabolismo, migliore sarà il nostro aiuto nella regolazione del peso corporeo. Se vuoi perdere peso, hai bisogno di un metabolismo sano.
Molti esperti ritengono che la colazione svolga un ruolo importante nel raggiungimento del peso desiderato. Per quanto riguarda il metabolismo: lo vedi chiaramente e cosa mangi personalmente a colazione per fare qualcosa di benefico per il tuo metabolismo?
Durante il giorno abbiamo un metabolismo energetico in modo da poter funzionare in modo ottimale sulla strada della vita, e di notte abbiamo un metabolismo completamente diverso, un metabolismo costruttivo con funzioni completamente diverse. Di notte ricostruiamo, ripariamo e ripristiniamo, mentre durante il giorno dobbiamo essere alimentati principalmente dal nostro metabolismo. Ciò dimostra che dobbiamo assolutamente seguire una dieta favorevole al metabolismo per poterci adattare ai diversi ritmi del giorno e della notte, allo stress e al riposo.
Per me è ovvio che inizio la giornata con una colazione ricca di energia. Quando parto per un viaggio in macchina, prima si riempie il serbatoio. Lo stesso vale in modo simile per l’essere umano. In quale altro modo potrebbe svolgere le sue funzioni vitali e mantenere la nostra temperatura corporea? Se vuoi fare qualcosa di buono per il tuo metabolismo, devi mangiare. Inizio sempre con un grande bicchiere di acqua e limone per reintegrare rapidamente i liquidi della notte. A colazione di solito c'è pane sano – attualmente adoro il pane di Kamut – e una varietà di muesli, composto da fiocchi d'avena, semi di zucca, germe di grano, semi di canapa, un po' di olio di alghe e yogurt naturale. Di solito bevo circa un litro di tisana con questo. Poi sono equipaggiato per la giornata con tutti i macro e micro nutrienti essenziali.
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Hai dedicato un libro al grasso viscerale della pancia: puoi offrire due semplici consigli quotidiani per prevenire la formazione di questo grasso malsano e come liberartene?
Il grasso viscerale della pancia è davvero pericoloso perché è ormonalmente attivo e la sua presenza direttamente sugli organi porta a enormi e diversi effetti dannosi sulla salute. La cosa più importante in questo contesto, che è anche molto facile da realizzare e molto importante per la vita quotidiana, sono le piccole pause pasto da quattro a sei ore. Dovrebbe essere osservato almeno due volte nella vita quotidiana. Ciò significa che dopo aver fatto una buona colazione, non dare al tuo corpo cibi o bevande più densi di energia per le successive quattro-sei ore. Sono ammessi solo acqua, tè e caffè bianchi, verdi o neri non zuccherati, ma niente zucchero o panna. Lo stesso vale dal dopo pranzo fino alla sera. Ciò dà al metabolismo l'opportunità di riprendere fiato e svolgere i suoi compiti reali. Lo chiamo sempre un digiuno piccolo ma quotidiano.
Garantire una combustione uniforme. Riduci il tempo trascorso seduto rimanendo attivo per almeno cinque minuti ogni ora. Sii sempre attivo durante la pausa pranzo e la sera mentre torni a casa. Cammina intorno all'isolato, vai in bicicletta o vai in palestra. È importante che diventino attivi e aumentino il loro metabolismo di tanto in tanto. Lo noterai perché la frequenza respiratoria e la frequenza cardiaca diventeranno più veloci, un indicatore che il tuo metabolismo si è risvegliato dal coma. Sali regolarmente le scale: allora noterai che il tuo metabolismo non ha bisogno di temere ulteriori stress.
In uno precedente Intervistata da IPPEN.MEDIA, consiglia di non combattere mai il grasso: Cosa intendi esattamente con questo e come possono le persone che vogliono perdere peso perdere peso con successo?
Questo è vero perché ci sono molte persone che, ad esempio, sono morte di fame a tal punto con così tante diete da non avere più massa muscolare. Può sembrare buono sulla bilancia, ma finisce per essere metabolicamente malsano. Questo perché la perdita di peso dovrebbe sempre ruotare attorno alla normalizzazione della composizione corporea, ovvero al bilanciamento di tutte le parti del corpo. Non si tratterà mai di combattere il grasso.
Invece la massa attiva delle cellule, cioè delle cellule muscolari, dovrebbe aumentare nuovamente. Questo è l'unico modo per normalizzare la composizione corporea, il che significa che le donne devono avere il 30% di massa muscolare e gli uomini circa il 40% di massa muscolare affinché il loro metabolismo funzioni di nuovo normalmente. Quindi da ora in poi dimenticati di combattere il grasso, non risparmiare mai troppe calorie, allena i tuoi muscoli. Perché i muscoli sono il più grande nemico del grasso. A questo proposito, i muscoli ti aiuteranno a vivere di nuovo una vita normale ed energica e allo stesso tempo a porre fine alla massa grassa.
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