Berlino/Karlsruhe. Chi segue le decisioni degli altri danneggia la fiducia in se stesso. Non è necessario alcun trattamento per combatterlo.
Le nostre vite sono più complete Concessioni. Bernd vuole andare in vacanza in montagna e Silke preferisce andare in spiaggia. Lui cede ai suoi desideri. Laura vuole cibo greco, ma va in un ristorante indiano con Nicole. Tali situazioni sono comuni e non problematiche. “Noi esseri umani abbiamo bisogno di connessione. È naturale dipendere dagli altri e non importa cosa pensano di noi”, dice Ulrike Bosmann. Tuttavia è importante far valere di tanto in tanto la propria volontà.
Nel suo blog Soulsweet e nel suo libro People Pleasing: Break Out of the Conformity Trap and Get Rid of a Bad Conscience, la psicologa spiega i motivi per cui le persone hanno una propria coscienza. AuguriRimettilo a posto: “Le persone imparano fin dall'infanzia, a casa e a scuola, che devono guardare gli altri. Se non lo fanno, accadrà qualcosa di brutto: saranno esclusi o ridicolizzati, oppure gli altri si arrabbieranno, saranno delusi o frustrati.
Più bassa è la tua autostima, più dipendi dalle opinioni degli altri. Anche questo sesso svolgere un ruolo in questo. “Le donne sono più propense a conformarsi o ad ascoltare le opinioni degli altri. E fino ad oggi, tendono ad essere quelle che si preoccupano. E anche quando giocano nella sandbox, è più probabile che alle ragazze venga chiesto di condividere i loro giocattoli dei ragazzi. Così si insegna a compiacere”. Anche storicamente ciò ha avuto un'evoluzione: “Le donne possono votare solo dal 1918. Nei vecchi Länder federali, fino agli anni '70, gli uomini dovevano dare il loro consenso se le loro mogli volevano lavorare.”
Ascoltare semplicemente gli altri danneggia la tua autostima
Se rinunciamo sempre e trascuriamo la nostra volontà, perdiamo la nostra autenticità. “Se soddisfi solo le aspettative degli altri, perdi il contatto con te stesso e la tua opinione. Allora le persone colpite sanno cosa vogliono e di cosa hanno bisogno gli altri. “Ma non sono più in grado di dire cosa vogliono, cosa sentono e di cosa hanno bisogno”, spiega dallo psicologo. Ciò può portare a sentimenti spiacevoli per il tuo corpo nei confronti decisioni Non se ne rende più conto.
Ciò comporta due pericoli. Da un lato, stai vivendo una vita oltre te stesso e diventi sempre più insoddisfatto perché non stai facendo quello che vuoi veramente. Ciò solleva la domanda: chi sono realmente? D'altra parte, può succedere che tu superi i tuoi limiti per gli altri. “Un esempio di ciò è quando una figlia si prende cura delle persone a suo carico 24 ore su 24 Padri Si preoccupa per loro, anche se ha un rapporto difficile con loro e ha anche la sua famiglia e il suo lavoro. “A lungo termine, questo porta al burnout e al burnout a causa della negligenza nella cura di sé”, afferma Bosman.
Coloro che fanno affidamento sulle proprie opinioni di solito hanno una fiducia in se stessi molto più forte!
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Lo psicologo ha alcuni consigli affinché gli empatici non dimentichino di prendersi cura di se stessi. “Puoi decidere di prestare attenzione agli altri nei M giorni della settimana e nei D giorni di prestare attenzione a te stesso. Per molte persone questo è sufficiente.” bilancia Per raggiungere”, dice lo psicologo. Se impari ad ascoltare il tuo corpo, forse non sarai in grado di dire subito quello che vuoi, ma puoi sicuramente dire quello che non vuoi.
Esprimere la propria opinione aiuta quando si prendono decisioni
Puoi anche esercitarti a prendere decisioni. “Chiunque chieda la sua opinione dovrebbe cogliere l'occasione piuttosto che lasciar passare il momento. Dovrei dire qualcosa anche se non lo so o non mi interessa.” competenza “Vincere”, ha detto Boseman. Se esprimi la tua opinione, imparerai di più sulla tua personalità e sulla persona che rispetti e che ammiri.
Più diretto conflitto Tuttavia, gli empatici spesso lo trovano difficile. “Se qualcuno riceve fiori che non gli piacciono, potrebbe dire: 'Sono felice, ma'. Questo 'ma' distrugge il 'sono felice'”, spiega la psicologa. La parola magica 'e' può aiutare a contrastare sullo stesso livello: “Posso dire che sono felice e voglio più fiori”.
Chiedi consiglio alla persona giusta
Se vuoi chiedere consigli in modo efficace su un argomento, dovresti pensare a chi chiedi, ad esempio se hai un'offerta di lavoro al di fuori. “La risposta spesso dice di più sulle preoccupazioni e le opinioni dell'altra persona. “Ecco perché devi decidere da solo se questo è un punto valido”, raccomanda lo psicologo. Le preoccupazioni dell'altra persona non pongono necessariamente lo stesso problema per te. Quindi non non lasciarti influenzare.
È altrettanto importante avere la capacità di prendere la propria decisione Auditing o accertamento dei fatti. “Ho bisogno di una dose di saggezza o di sostegno? Se sono una persona che si lancia in una situazione senza pensare, ho bisogno di una voce premurosa. Se è il contrario, probabilmente è più importante che qualcuno dica: ce la farai. “
Secondo Bosman vale la pena diventare più autodeterminati. E chiunque difenda la propria opinione ne viene liberato Aspettative Altri lo fanno, sono più rispettati e viene loro chiesto di presentare idee. Ciò aumenta il tuo benessere, le relazioni diventano più armoniose e ti liberi dallo stress costante.
“È importante capire che esiste una differenza tra un sano compromesso e vivere nel passato. “Essere assertivo nella mia autodeterminazione non significa che non mi importi di ciò che fanno gli altri”, spiega Bosman. “L'obiettivo è un equilibrio in cui sono possibili decisioni libere.” “Oggi vorrei sedermi sul divano. Allo stesso tempo, la mia ragazza ha bisogno di me. Quindi l'ho deciso per te Bisogno È più importante del mio. La prossima settimana deciderò in favore delle mie esigenze. Poi annullo.”