Quando le giornate si accorciano di nuovo, è logico che avremo meno luce solare. Per alcuni, l’umore peggiora, i mal di testa diventano più frequenti e le ondate di raffreddore si diffondono nella popolazione. Ma perché è questo in realtà? Potere Integratori di vitamina D aiuta davvero? Ti sveliamo come puoi sapere se hai abbastanza vitamina solare nel tuo corpo e come puoi garantire un livello equilibrato di vitamina D. Perché: anche mangiare troppo non va bene, il che non impedisce ad alcuni produttori di fare buoni affari.

Integratori di vitamina D: cosa fa la vitamina D nel corpo?

La vitamina, classificata anche come ormone per le sue proprietà, aiuta l’organismo ad assorbire il calcio, rafforza e stabilizza i muscoli ed è il motore di vari processi metabolici. Il beneficio più immediato per il nostro sistema immunitario è l’attivazione delle nostre difese. Se c’è una mancanza di vitamina D, le nostre cellule killer rimangono in modalità sonno e siamo vulnerabili a raffreddori e infezioni virali.

Carenza di vitamina D? Questi sintomi suggeriscono che

Se hai uno dei seguenti sintomi, questo indica una carenza di vitamina D.

1. Un sistema immunitario debole è il risultato di una carenza di vitamina D. Ciò aumenta il rischio di contrarre un raffreddore o un virus. Il risultato è una malattia più frequente.
2. I muscoli sono meno efficienti, e questo è evidente anche nello sport. Il dolore muscolare simile al dolore muscolare si presenta oltre a frequenti cadute e una sensazione di tremito.
3. Poiché il calcio può essere incorporato meglio nelle ossa con un livello sano di vitamina D, una carenza porta a ossa porose. Questo fenomeno si verifica soprattutto durante la menopausa. Il risultato: l’osteoporosi.
4. Gli stati d’animo depressivi, i classici blues invernali, sono spesso il risultato di una carenza di vitamina D.
5. Lo stesso vale per la scarsa concentrazione e la memoria.
6. I disturbi del sonno fanno parte del gruppo dei sintomi da carenza di vitamina D.
7. Dovresti anche avere mal di testa che non ti colpiscono in nessun altro modo o che ti capitano solo meno spesso.
8. Voglie? Sì! Le voglie sono un segnale dal corpo che una certa sostanza manca nel corpo, ma è assolutamente necessaria.

Non lasciarti allarmare: alla fine, il tuo medico può determinare se hai davvero una carenza di vitamina D, dopo un esame del sangue in un laboratorio. Il tuo medico può aiutarti rapidamente ed essere al sicuro. Se viene diagnosticata una carenza di vitamina D, il medico discuterà con lei il trattamento.

Troppa vitamina D può farti del male

Tuttavia, occorre prestare attenzione durante l’assunzione di vitamina D. È possibile assumere una dose eccessiva di integratori alimentari e questo può avere conseguenze molto spiacevoli. Importanza: È sufficiente che le persone sane aumentino nel tempo il loro livello di vitamina D al sole. Perché la vitamina del sole – ecco perché si chiama così – è prodotta dal corpo stesso attraverso la luce solare! Questo non può più essere un sovradosaggio. Se la memoria si riempie, il corpo semplicemente smette di produrre di più. La vitamina D accumulata durante l’estate di solito persiste per diversi mesi in inverno. Solo in un inverno molto buio, quando non sei fuori in pieno giorno, o se in precedenza hai avuto una certa malattia, ha senso assumere cibo o addirittura compresse.

Sebbene l’aggiunta di vitamina D agli alimenti senza autorizzazione sia vietata dalla legge, molti produttori pubblicizzano in modo aggressivo la vitamina del sole. Ad eccezione della margarina e di altri grassi spalmabili, tutti i produttori richiedono un permesso per i loro prodotti se vogliono fortificarli con vitamina D.

Fin qui tutto bene. Ma la realtà sembra diversa. Nei supermercati, puoi trovare prodotti di noti produttori che aggiungono vitamina D, ma mancano della necessaria approvazione. Questo è ciò che hanno scoperto i dipendenti dell’Agenzia bavarese per la protezione dei consumatori. Nel caso di 13 prodotti, gli additivi superano il limite massimo consentito. Naturalmente, questo comporta rischi di sovradosaggio, specialmente con altri prodotti. Anche con un piccolo sovradosaggio in un breve periodo di tempo, possono verificarsi i seguenti sintomi.

• Male alla testa
• Fatica ed esaurimento
• Vomito e nausea
• Diarrea o stitichezza
• molto assetato
• aritmia

Nei casi più gravi, il sovradosaggio multiplo può portare a danni renali e aritmia permanente. Vi è un aumento del rischio, soprattutto nei bambini e negli anziani. Questo è esattamente il motivo per cui “non c’è posto per vendere bevande fortificate con vitamina D, succhi, tè e dolci”. Questa è la conclusione di Jutta Sommoeber, capo del dipartimento alimentare e nutrizionale del Bavarian Consumer Center.

Questi alimenti e i loro produttori non sono soggetti alla legge

I sostenitori dei consumatori hanno pubblicato un elenco che rende pubblici i colpevoli. Vogliamo aiutarti a regolare il tuo equilibrio di vitamina D in modo sano e ragionevole. Quindi abbiamo deciso di elencare alcuni prodotti importanti e noti che non rispettano le specifiche e aggiungere vitamina D ai loro prodotti senza approvazione e supervisione. È possibile trovare l’elenco completo sul sito Web del Centro consumatori bavarese. Dei 112 prodotti testati che utilizzavano integratori di vitamina D, 68 non hanno ricevuto l’approvazione.

• amico
  + Vitamina D per il sistema immunitario
  per lui
  lei ha
• C . alto
  Oltre che grande e forte
  Altro da Sonnenvitamina D.
• zenzero innocente
  Il potere della curcuma
  forza tagliente
• Rotbäckchen
  buon inizio
  energia solare

Latticini

• aktimel
  Piante (mela verde, kiwi, aloe vera)
  Classico senza zuccheri aggiunti
  la fragola
  Yogurt ai mirtilli Il tuo sistema immunitario
  Superfrutti (mango, kurkuma e goji)
  Superfrutti (Granatapville)
  vaniglia

Alternative al latte

• Alpro
  barista
  Barista Suga
  sciroppo di zoccoli
  anello di mandorle
  Yogurt Di Soia L’Alternativa Della Natura
  Bevanda di soia al cioccolato
• Avena
  barista
  zoccolo di calcio
  avena cacao

cereale

• mylopa
  Cereali per bambini
  Barrette di muesli per donne incinte mix di frutti di bosco

Alcuni produttori sono recidivi e continuano ad apparire negativi nei rapporti. Al momento dell’acquisto dei prodotti, prestare attenzione alle informazioni fornite dal produttore e calcolare il consumo di vitamina D presente. La dose giornaliera raccomandata per gli adulti sani è di 20 microgrammi (mcg) al giorno in aggiunta al cibo o agli integratori. Quest’ultimo dovrebbe essere consultato con il medico di famiglia e non attraverso lo sfruttamento del settore.

contesto o importanza Vitamina D contro COVID-19 A proposito, è stato controllato più volte. Assicurati di saperne di più anche su questo. Rafforza il tuo sistema immunitario! Nella nostra galleria, ti diamo consigli su come fare proprio questo.

È necessario prestare attenzione alle istruzioni del produttore relative al dosaggio della vitamina del sole. Se si dispone di uno qualsiasi dei suddetti sintomi di carenza di vitamina D, consultare il medico per un controllo. Lo stesso vale per un grave sovradosaggio. Mantieniti in salute, assorbi più luce solare possibile e segui una dieta equilibrata. Poi passiamo la stagione fredda.

Nel video, ti aiutiamo a orientarti meglio nella giungla degli integratori alimentari.

Sentiti libero di leggere qui sotto, per avere maggiori informazioni su come farlo La vitamina D funziona nel corpoPer capire cosa può fare una vitamina.

Mostra descrizione