L’autunno e l’inverno sono tra le stagioni più fredde. Un apporto tempestivo di vitamine rafforza il sistema immunitario e può aiutare a mantenersi in salute.

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Ogni anno conosciamo questo fenomeno: l’estate sta finendo e le prime sere fredde annunciano l’autunno – e siamo già seduti a casa con il mal di gola e il raffreddore. I bambini e le persone sensibili o gli atleti in particolare sono i più vulnerabili alle infezioni e pertanto dovrebbero supportare il loro sistema immunitario in una fase iniziale.
Soprattutto in tempi di pandemia di Corona, è importante che le popolazioni particolarmente vulnerabili si prendano cura di se stesse. Un adeguato apporto – e soprattutto al momento giusto – delle giuste vitamine può aiutarti a sostenere in modo ottimale il tuo sistema immunitario e prevenire così potenziali malattie in autunno e in inverno.

Quali vitamine sono importanti in autunno?

Fondamentalmente, lo stesso vale in autunno come nel resto dell’anno: il tuo corpo ha bisogno di un mix equilibrato di vitamine e minerali. Chiunque segua una dieta equilibrata secondo le raccomandazioni dell’Associazione dietetica tedesca di solito può farlo. “5 al giorno” è lo slogan, cioè Cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Tuttavia, l’autunno e l’inverno sfidano anche il nostro sistema immunitario, motivo per cui possono aiutare a concentrare alcune vitamine selezionate nella dieta autunnale e, se necessario, aggiungerle con integratori.

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Vitamina C per l’autunno e l’inverno: assorbe per bambini e vegetariani

Alta dose di vitamina C dalla ciliegia di Acerola, che ha un buon sapore per i bambini a partire dai quattro anni grazie al meraviglioso aroma di ciliegia. Basta prendere due compresse al giorno e i bambini scoprono che succhiare è molto più facile che deglutire le compresse intere. Inoltre, devi fare clic su uno Dieta ricca di vitamina C Assicurati che sia curato in modo ottimale.

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Vitamina C per l’autunno e l’inverno: per persone con stomaci sensibili

Questa preparazione di vitamina C è conservata. Ciò significa che la vitamina C acida è legata al minerale e quindi più tollerabile e adatta anche a persone con stomaci sensibili.
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Vitamine per l’autunno e l’inverno: quando hanno senso?

Farmacisti, medici ed esperti concordano sul fatto che le vitamine sotto forma di integratore non dovrebbero essere assunte senza cautela. È sempre consigliabile consultare il proprio medico di famiglia o il farmacista prima di assumere da soli i cosiddetti integratori alimentari.
Tuttavia, alcune popolazioni richiedono vitamine e minerali aggiuntivi perché i loro corpi hanno requisiti speciali. Oltre alle donne in gravidanza e allattamento, questo include anche gli anziani, i vegetariani e i vegani, nonché gli atleti competitivi e i fumatori.

Vitamina D per l’autunno e l’inverno: un sapiente mix di gocce per i bambini

L’80% della “vitamina del sole” viene assorbito attraverso l’esposizione alla luce solare. Questo è raro in autunno e in inverno. La combinazione di Vitamina D3 e Vitamina K2 è particolarmente efficace, poiché supporta l’effetto della Vitamina D3 attivando le proteine ​​e rendendole utilizzabili in primo luogo. Le gocce possono essere ‘mascherate’ nel latte o nel muesli e sono ideali per i bambini.
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Vitamina D autunno e inverno: D3 + K2 altamente concentrato con effetto deposito

Questo prodotto combinato viene assunto in dosi così elevate che devi assumere solo una capsula ogni cinque giorni. Una capsula contiene una dose elevata di 5.000 UI (125 mcg) di vitamina D3 e 100 mcg di vitamina K2 MK-7 – l’ideale se non hai voglia di assumere integratori ogni giorno.
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Zinco per l’autunno e l’inverno: biodisponibilità particolarmente elevata

Lo zinco è essenziale per il nostro metabolismo. Si dice che l’oligoelemento sia in grado di bloccare i recettori dei virus principalmente responsabili dell’infezione influenzale e quindi impedire loro di attaccarsi alla bocca e al naso. Il bisglicinato di zinco è un composto organico di zinco che ha una biodisponibilità particolarmente elevata per l’assorbimento nell’organismo.
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Il tuo bambino ha problemi a deglutire compresse o capsule più grandi? Diverse capsule possono essere divise nel mezzo e il contenuto si nasconde facilmente nel latte. Lo stesso vale per le compresse che possono essere frantumate in polvere. Ma basta “nascondersi” nei cibi freddi in modo che l’effetto duri.

Zinco per l’autunno e l’inverno: accorcia la stagione fredda con dosi elevate

Lo zinco può anche aiutare se si verificano già i primi sintomi di un effetto simil-influenzale, poiché può limitare la riproduzione di agenti patogeni. La Deutsche Apotheker Zeitung riferisce che una dose tempestiva di zinco superiore a una dose di 75 mg al giorno può ridurre la durata di un raffreddore.

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