Ricerche precedenti hanno scoperto che seguire una dieta sana ed equilibrata può ridurre il rischio di sviluppare il cancro. Uno studia Dimostra che anche il momento del mangiare può influire sulla tua salute. L’aderenza a uno schema alimentare quotidiano, in particolare la cena anticipata e le lunghe pause tra l’ultimo pasto e l’ora di coricarsi, è stata associata a una riduzione il pettoE il rischio di cancro alla prostata. Questo è ciò che hanno scoperto i ricercatori dell’Istituto per la salute globale di Barcellona.

Con l’avvicinarsi dell’ora di coricarsi, il tuo metabolismo dovrebbe rallentare, non così velocemente come dopo aver mangiato. I pasti a tarda notte possono alterare l’orologio interno del corpo, chiamato ritmo circadiano, che controlla i cicli sonno-veglia.

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A distanza di due ore

Per raccogliere dati, hanno chiesto ai partecipanti gli orari dei pasti, il sonno, il cronotipo (gli orari in cui normalmente dormono) e hanno compilato un questionario sulla frequenza degli alimenti. Argomenti con cena anticipata (prima delle 21:00) e un lungo intervallo di tempo tra la cena e Dorme (2 ore o più) ha ridotto il rischio di cancro combinato di circa il 25%. Ciò significa minor rischio il petto– E il Cancro alla prostatainsieme e per ogni tipo di cancro separatamente. I ricercatori hanno arruolato 872 uomini e 1.321 donne nello studio e hanno notato 621 casi di cancro alla prostata e 1.205 casi di cancro alla prostata cancro al seno.

20% in meno di rischio di cancro

Il rischio di sviluppare il cancro è diminuito del 20 per cento con un aumento del tempo (due ore e più) tra la cena e l’ora di coricarsi. Ciò significa un minor rischio di cancro al seno e alla prostata, sia individualmente che collettivamente. Al contrario, le persone che mangiano regolarmente dopo le 21:00 e non aspettano almeno due ore per andare a letto hanno un rischio maggiore del 25% di contrarre il cancro.

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L’interruzione del ciclo sonno-veglia è cancerogeno

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), l’interruzione del ciclo sonno-veglia da sola può essere un fattore di rischio. Un disturbo in questo ritmo si verifica quando il ritmo del sonno cambia, cioè quando c’è una mancanza di sonno o difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi durante il ciclo del sonno. Il ciclo di 24 ore dice al nostro corpo quando dormire, mangiare e svegliarsi ed è controllato principalmente dalla luce. L’Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC), che classifica i fattori di rischio per il cancro umano, osserva che il solo lavoro notturno può essere cancerogeno per l’uomo. Un modo per ridurre il rischio di cancro è mantenere un peso sano e smettere di fumare.