Quando si tratta di capelli grigi, le opinioni spesso differiscono ampiamente. Alcuni sono contenti dei fili d’argento, mentre altri preferiscono liberarsene molto rapidamente. Qualsiasi cosa tu pensi: capelli grigi appartiene a Il naturale processo di invecchiamento per me. Prima o poi ognuno di noi diventa grigio. Alcuni prima di altri. E non sono solo i geni o l’età a giocare un ruolo. Poiché una carenza di vitamina B12 può effettivamente accelerare l’ingrigimento dei capelli, uno studio ha ora scoperto.
Vitamina B12: perché una carenza può portare ai capelli grigi
come parte di un studio, pubblicato sull’International Medical Journal of Trichology (IJT), esaminato da esperti indiani Cause di ingrigimento precoce dei capelli situazione. Con un risultato sorprendente. Quando pensiamo ai capelli grigi, vengono in mente l’età e i geni. Tuttavia, lo studio ha dimostrato che le persone con capelli grigi prematuri avevano anche una carenza di vitamina B12.
Vitamina B12: funzioni ed effetti nel corpo
una sorpresa? difficilmente studiare. La vitamina B12 svolge molte funzioni importanti nel corpo. Ad esempio, la vitamina è coinvolta nella sintesi del DNA, nella divisione cellulare e nell’emopoiesi. Inoltre, la vitamina B12 viene utilizzata anche per costruire ormoni e neurotrasmettitori Proteggere le corde nervose nel midollo spinale e nel cervello responsabile. Quindi non dovrebbe esserci una carenza di vitamina B12 in nessun caso. Questo può avere un impatto negativo sul tuo benessere e sulla tua salute in molti modi.
Leggi anche: I 3 migliori consigli per prendersi cura dei capelli grigi >>
Carenza di vitamina B12: il sintomo più comune
Se hai una carenza di vitamina B12, allora non solo puoi preferire i capelli grigi, ma la carenza porta anche alla comparsa di sintomi come:
- La perdita di capelli
- scarsa memoria
- lingua bruciante
- umore depressivo
- esaurimento
- esaurimento
- poca concentrazione
- debolezza muscolare
- Sensazione di formicolio alle braccia e alle gambe
- disturbi allergici
- Male alla testa
- diminuzione delle prestazioni
- disturbi nervosi
Vitamina B12: dove si trova?
Per migliorare l’equilibrio della vitamina B12 e contrastare i capelli grigi, spesso è sufficiente modificare leggermente la propria dieta. Perché la vitamina B12 si trova in molti alimenti. Alcune delle migliori fonti di vitamina B12 includono:
- Brie
- Camembert
- Gamberetto
- Quark a basso contenuto di grassi
- Emmentaler
- Hering
- pollo
- crauti
- proprietario
- La carne
- pesce carbone
- tonno
- sgombro
- edamar
- Granuli di formaggio cremoso
Per prevenire i sintomi di carenza in una dieta vegetariana, puoi contrastare la carenza di vitamina B12 con integratori alimentari. I prodotti botanici sono tra i più apprezzati sul mercato Compresse di vitamina B12 con acido folico von elementi naturali. alternativa Puoi anche ottenere la vitamina B12 attraverso prodotti alternativi fortificati.
I sintomi di carenza possono favorire i capelli grigi
Non solo una carenza di vitamina B12 può favorire l’ingrigimento precoce dei capelli. Se non hai ancora raggiunto la menopausa o sei ancora relativamente giovane e noti improvvisamente la comparsa di capelli grigi, potrebbe anche essere più esteso malnutrizione dietro di lei. Ad esempio, la biotina (vitamina B7) è nota per la sua funzione protettiva nei confronti della pelle e dei capelli. La vitamina non solo fa brillare i capelli in modo bello e previene le doppie punte, ma previene anche l’infiammazione alle radici dei capelli. Se c’è una carenza, la caduta dei capelli è inevitabile.
L’acido folico, che è anche una vitamina B, supporta la divisione delle cellule ciliate del cuoio capelluto e assicura che ricrescano sane e forti. Oltre alla vitamina B5, allo zinco e al rame Contribuisci efficacemente alla salute dei tuoi capelli. Per contrastare l’ingrigimento precoce dei capelli, devi mangiare cibi sani e nutrienti. In autunno e in inverno si consiglia anche l’uso Memoria di vitamina D con l’aiuto di Compresse di vitamina DOlio di fegato di merluzzo, cibi come aringa, salmone, sgombro, uova di gallina, burro chiarificato, fegato e vari tipi di carne. La carenza di vitamina D può ridurre la produzione di melanina e quindi accelerare o favorire l’ingrigimento dei capelli.