Più tempo, più allenamento: rendi le vacanze sportive

Sei libero nel periodo di Pasqua e vuoi investire questo tempo nella formazione? Idealmente, mostriamo i vantaggi e spieghiamo ciò che è importante.

Le vacanze di Pasqua segnano l'inizio di un periodo quasi paradisiaco in termini di formazione. Essendo venerdì e lunedì entrambi giorni festivi federali, c'è una finestra ideale di quattro giorni per accumulare ore e chilometri. La cosa migliore è che ci sono molti scenari simili nel calendario di maggio.

Un'alternativa al campo di addestramento

Guardare i feed dei social media può essere molto frustrante in questo momento. È come se tutti, fasce d'età e professionisti, fossero in un ritiro da qualche parte, a Maiorca, Fuerteventura o in altre località soleggiate. Non c'è dubbio che un blocco di allenamento così mirato abbia senso non solo per quanto riguarda l'equilibrio della vitamina D, ma anche per l'aumento della curva della figura. Tuttavia il secondo aspetto, ovvero l’incremento del rendimento, può essere raggiunto anche senza dover risiedere all’estero. I vantaggi sono particolari in termini di impegno organizzativo e finanziario. Grazie alla durata più breve rispetto a un classico bootcamp, ti senti anche meno stanco e puoi impiegare più tempo per rigenerarti in seguito. Se riesci a distribuire troppi blocchi di allenamento, potresti ritrovarti con giornate più stressanti.

Contenuti della formazione

In un classico campo di addestramento, l'attenzione è solitamente rivolta alla formazione di base. Tuttavia, a temperature superiori a 20 gradi, soprattutto in bicicletta, questo è relativamente facile da fare: più i concorrenti sono vicini, più le unità diventano specifiche. Se il tempo lo permette, ovviamente si possono fare lunghe passeggiate all'aria aperta. In caso contrario, sono adatte anche sessioni più brevi, ad esempio per abituarsi alla modalità aerodinamica o per testare l'alimentazione da corsa.

comportamenti di base

Per far sì che un blocco formativo abbia successo è necessario seguire alcuni principi. Uno di questi è già stato accennato. Un mini ritiro in casa può essere paragonato solo in parte ad un ritiro al sole. Assicurati di adattare le tue unità alle condizioni e, in caso di dubbio, non attenerti rigorosamente al piano. Inoltre, come sempre, è importante pianificare tempo sufficiente per la ristrutturazione. Quindi pianifica quanto più tempo possibile per la formazione che si adatti comodamente ai potenziali impegni familiari. La preparazione può essere di grande aiuto, ad esempio quando si tratta di fare la spesa e cucinare. Prendi accordi chiari su quando sarai disponibile, come e perché.