Perché si verificano le vampate di calore? Perché il peso cambia? Quali alternative naturali ci sono alla terapia ormonale sostitutiva? Anche l’uomo soffre di menopausa? “Puls” fornisce risposte alle domande più frequenti di Google sulla menopausa.
Quali sono le cause delle vampate di calore?
Ogni seconda donna sperimenta vampate di calore o sudorazione notturna durante la menopausa. Uno dei motivi sono i disturbi della termoregolazione. Si ritiene che il centro di calore nell’ipotalamo sia disturbato dall’improvviso calo degli estrogeni. Quando il livello di estrogeni è basso, il sistema nervoso dilata i vasi cutanei. Questo aumenta il flusso sanguigno.
Il risultato: arrossamento della pelle e aumento del senso di calore.
consiglio: Secondo gli ultimi studi, la terapia ormonale è raccomandata per le persone che si svegliano principalmente a causa di vampate di calore. Fondamentalmente, l’aria fresca aiuta o il tè alla salvia. La salvia ha un effetto rinfrescante. Quando si tratta di abbigliamento, prestare attenzione al sistema a cipolla in modo che gli strati di abbigliamento possano essere rimossi se necessario. I tessuti sono i migliori Fibre naturali come cotone o lana merino.
Perché il peso cambia?
Durante la menopausa, vengono prodotti sempre meno ormoni sessuali femminili, progesterone ed estrogeni. La quantità dell’ormone maschile testosterone cambia raramente per un lungo periodo di tempo. Le donne diventano più mascoline, per così dire.
Il grasso corporeo è distribuito in modo diverso rispetto a prima. L’aumento di peso tende a verificarsi nell’addome. Ma anche la massa muscolare diminuisce con l’età. Se hai meno muscoli, hai bisogno di meno calorie. Quindi, se continui a mangiare lo stesso numero di calorie di prima, aumenterai automaticamente di peso.
consiglio: Con lo sport e l’esercizio fisico, oltre a un’alimentazione equilibrata e sana, è possibile aumentare il fabbisogno energetico e prevenire l’aumento di peso. L’allenamento muscolare è particolarmente importante nello sport. Molte donne temono anche di ingrassare solo a causa della terapia ormonale sostitutiva (HRT). I dati mostrano che le donne che assumono la TOS guadagnano meno peso rispetto alle donne che non assumono la TOS. La terapia ormonale sostitutiva sembra avere un effetto positivo sul peso e sulla distribuzione del grasso corporeo.
Quali alternative naturali ci sono alla terapia ormonale sostitutiva?
Molte piante e verdure contengono fitoestrogeni: melograni, trifoglio rosso, soia, lenticchie, semi di lino e aglio. I fitoestrogeni hanno un effetto simile agli estrogeni nel corpo, ma la loro potenza è inferiore.
Lo yoga può anche aiutare con i sintomi della menopausa. Ciò è dimostrato da uno studio completo del 2018. Soprattutto, gli esercizi di yoga hanno un potente effetto sulle vampate di calore. L’agopuntura può anche alleviare i sintomi.
Anche l’uomo è in menopausa?
Anche l’equilibrio ormonale negli uomini cambia, ma non così rapidamente. A partire dall’età di trent’anni, i livelli di testosterone iniziano a diminuire di circa l’1-2% all’anno. La produzione dell’ormone maschile testosterone nei testicoli diminuisce costantemente, ma non si ferma completamente. Negli uomini, la medicina parla di andropausa.
E anche gli uomini hanno lamentele: diminuzione delle prestazioni fisiche, letargia, disfunzione erettile, mancanza di concentrazione e disturbi mentali.