Riduci il rischio di cancro con semplici consigli per la vita di tutti i giorni

Lo sviluppo del cancro è favorito da una serie di fattori, tra cui la predisposizione genetica. Ma ci sono alcuni suggerimenti che tutti possono mettere in pratica nella vita di tutti i giorni per ridurre il proprio rischio personale di cancro.

Brema – Il cancro è una malattia che, in linea di principio, può colpire chiunque. Ma i rischi personali possono essere notevolmente ridotti adottando uno stile di vita sano. Secondo uno studio condotto da Centro tedesco per la ricerca sul cancro a Heidelberg nel 2018. Quindi il tuo comportamento può svolgere un ruolo importante nello sviluppo della malattia. Tuttavia, allo stesso tempo, ciò non significa che i malati abbiano causato loro stessi la malattia, come fanno loro Aiuto tedesco contro il cancro compresso. I fattori genetici possono anche promuovere la crescita dei tumori.

Ridurre il rischio di cancro: un comportamento salutare consapevole può aiutare

Tuttavia, vale sempre la pena cambiare lo stile di vita personale, perché un comportamento attento alla salute non solo riduce il rischio di infezione. cancro Significativamente meno, ma anche per altre malattie come InfartoE diabetico o attacco cerebrale. Molte persone ancora non sfruttano adeguatamente questo potenziale per migliorare la salute personale e si ammalano, anche se in determinate circostanze avrebbe potuto essere evitato. I consigli più importanti per la vita quotidiana, che possono essere implementati con relativamente poco sforzo nella vita quotidiana, a colpo d’occhio:

Fumo e cancro: il 19% dei casi di cancro è riconducibile al consumo di tabacco

Come una delle misure più importanti per Per prevenire il cancro-Devi smettere di fumare. Secondo uno studio del German Cancer Research Center, il 19% di tutti i nuovi casi di cancro in Germania può essere ricondotto al consumo di tabacco, quasi uno su cinque. Circa il 90 percento di tutti Cancro ai polmoniI casi sono causati dal fumo di sigaretta, ma provoca anche altri 20 tipi di cancro, come Cancro al colon o Cancro al fegato.

Riduzione del rischio di cancro: i fumatori a vita perdono in media dieci anni a causa del cancro

Questa abitudine costa ai fumatori una media di dieci anni della loro vita, che perdono a causa del cancro, almeno per i fumatori per tutta la vita. Statisticamente, chi smette di fumare può guadagnare qualche anno in più. Poi ci sono solo da due a otto anni persi di conseguenza, come loro Süddeutsche Zeitung (SZ) Scrive. Ma vale anche la pena fermarsi se hai già il cancro. Questo può migliorare le possibilità di successo del trattamento. Inoltre, il rischio di recidiva del cancro diminuisce quando si smette di fumare.

Il rischio di cancro dovuto al sovrappeso è stato finora sottovalutato: questi suggerimenti possono ridurre il rischio di sviluppare il cancro

Essere in sovrappeso è un fattore di rischio che molte persone ancora sottovalutano. Ma l’Agenzia internazionale contro il cancro (IARC) avverte che il rischio di ammalarsi di cancro a causa del fumo sarà presto più elevato, almeno in alcune regioni del mondo. in Germania Dopotutto, il sette percento dei tumori è attribuito al sovrappeso. L’obesità è più spesso associata al cancro al colon o al seno, ma anche i tumori al fegato o ai reni sono un premio Centro tedesco per la ricerca sul cancro tornarci.

L’eccesso di peso corporeo è spesso responsabile di processi infiammatori cronici nel corpo. Inoltre, spesso porta ad un aumento del livello di insulina, che è alto Fondo mondiale per la ricerca sul cancro Aumenta il rischio di cancro al colon e al seno. Inoltre, le cellule adipose producono ormoni, inclusi gli estrogeni, responsabili del cancro al seno. per me SZ Più sono obesi, maggiore è il rischio di cancro. Pertanto, è meglio evitare immediatamente l’eccesso di peso: è più facile che liberarsene. Tuttavia, perdere peso è benefico, perché è molto probabile che i processi metabolici che promuovono il cancro tornino alla normalità man mano che il peso diminuisce.

Dieta: quali alimenti causano il cancro e quali sono appropriati per proteggersi

con la destra La dieta può ridurre il rischio di cancro influenzare notevolmente. E non solo evitando l’obesità, ma anche perché alcuni alimenti o il modo in cui vengono preparati sono considerati cancerogeni. Si dice che altri abbiano un effetto anti-cancro. Le carni lavorate in particolare, come gli insaccati, sono classificate come cancerogene. Carne rossa, tè mate o bevande con una temperatura superiore a 65 gradi sono considerati cancerogeni, così come l’acrilammide, che viene prodotta durante la frittura, la frittura o la cottura al forno.

Tuttavia, alcuni alimenti proteggono anche dal cancro: la fibra alimentare in particolare, come quella che si trova nei prodotti integrali e nella frutta e nella verdura, riduce il rischio di cancro al colon. Una possibile spiegazione è che la fibra stimola la digestione, il che significa che le sostanze cancerogene escono più rapidamente dal corpo. Circa l’8% di tutti i nuovi casi di cancro in Germania potrebbe essere alto SZ Evitali mangiando una dieta sana.

Ridurre il rischio di sviluppare il cancro astenendosi dall’alcol: meno alcol si consuma, minore è il rischio di sviluppare tumori maligni

Inoltre consumo di alcool adatta come un fattore di rischio per il cancro. Circa il 2% dei casi in Germania può essere ricondotto a questo. L’alcol migliora i processi infiammatori nel corpo e influenza i livelli di estrogeni. Nel deterioramento alcolico Si forma anche acetaldeide, che danneggia il DNA. La quantità di alcol consumato gioca qui un ruolo particolarmente importante, piuttosto che la sua qualità o il suo prezzo. Solo una bottiglia di vino alla settimana aumenta il rischio assoluto di cancro a circa l’uno per cento, che corrisponde a consumare da cinque a dieci sigarette alla settimana, in quanto tale. SZ Calcola.

Esercizio e rischio di cancro – Il sei percento dei casi di cancro sono causati dall’inattività

Anche carente un movimento Promuove lo sviluppo del cancro: circa il sei percento delle malattie è attribuito alla mancanza di attività fisica. Non solo un esercizio adeguato ha un effetto positivo sul peso. Scommette ad alta voce SZ Vengono attivati ​​anche i meccanismi immunitari ormonali che impediscono lo sviluppo del cancro. Tuttavia, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di fare almeno 75 minuti di esercizio o 150 minuti di attività moderata a settimana.

Prestare attenzione agli influssi ambientali: polveri sottili, radon e raggi UV possono provocare il cancro

Esistono anche effetti nell’ambiente che possono avere un effetto cancerogeno, in particolare polveri sottili e gas radon. Tuttavia, è responsabile solo di circa l’1% dei casi di cancro in Germania. Il particolato è causato principalmente dal traffico veicolare. Quindi può essere evitato solo in misura limitata. Tuttavia, i rischi dei raggi UV possono essere ridotti al minimo con un’adeguata protezione solare, in quanto ciò può ridurre lo sviluppo del cancro della pelle. Dovresti anche evitare di andare al solarium, se possibile.

Il gas radon è legato al cancro ai polmoni, si trova nelle rocce e può entrare negli edifici, soprattutto seminterrati e seminterrati. Nei nuovi edifici, la protezione deve essere prevista dalla legge. Gli edifici più vecchi dovrebbero essere regolarmente ventilati o il carico misurato per eliminare la fonte.

La gravidanza e l’allattamento al seno riducono il rischio di cancro nelle donne

Per le donne, avere figli può avere un effetto benefico sul rischio di cancro. Secondo gli esperti, il rischio di sviluppare il cancro al seno diminuisce di circa il sette percento ad ogni nascita. Con ogni sei mesi un bambino viene allattato al seno, il rischio può essere ridotto di un altro 2%. Secondo SZ, ciò potrebbe essere dovuto al fatto che la gravidanza riduce il numero totale di cicli mestruali nel corso della vita, il che significa che ci sono meno fluttuazioni ormonali in generale.

Le donne dovrebbero evitare di assumere ormoni, se possibile, per ridurre il rischio di sviluppare il cancro

Le cellule del seno possono anche diventare più resistenti ai cambiamenti a seguito dell’allattamento al seno. La gravidanza riduce anche il rischio di cancro uterino e ovarico. Quando ci sono le donne menopausa Ricorrendo agli ormoni contro i sintomi tipici, il rischio di sviluppare queste malattie aumenta nuovamente. Pertanto, questi preparati non dovrebbero essere assunti in modo permanente, ma solo per alcuni anni. Inoltre “granoPer la prevenzione, il rischio di cancro al seno aumenta leggermente. Tuttavia, allo stesso tempo, ciò riduce il rischio di sviluppare un tumore maligno alle ovaie o all’utero.

Evitare l’infezione se possibile: l’HPV, l’epatite o la gastrite aumentano il rischio di cancro

Alcuni agenti patogeni aumentano anche la personalità rischio di cancro. Ad esempio, il papillomavirus umano (HPV) può causare il cancro cervicale, ma anche alcuni altri tipi di cancro. D’altra parte, la vaccinazione è una misura efficace. Sia le ragazze che i ragazzi possono trasmettere l’agente patogeno e devono quindi essere vaccinati. La vaccinazione dei neonati contro l’epatite B può essere problematica DKH Ridurre il rischio di cancro al fegato.

Infezione da Helicobacter pylori Infiammazione della mucosa gastrica causa, può anche portare a tumori cancerosi. Pertanto, alcuni malati devono essere trattati con farmaci, ma solo se c’è una gastroenterite persistente o se i parenti di primo grado hanno un cancro allo stomaco.