Ci sono giorni in cui trovo estremamente difficile alzarmi dal letto. Di solito ho questi momenti in cui l'autunno dorato dice addio e le giornate diventano sempre più brevi. Soprattutto quando l’anno volge al termine, spesso mi ritrovo a voler rannicchiarmi sul divano e dormire. Tuttavia, non mi classifico come depresso. Non riesci davvero a capire se sei svogliato o effettivamente depresso? Gli psicologi spiegano quali Segni di depressione Egli parla.
Gli psicologi spiegano: la mancanza di motivazione non è la stessa cosa della depressione
Secondo gli psicologi Stephanie Stahl e Lukasz Klashinski è del tutto normale che ci siano giorni in cui non abbiamo voglia di fare nulla. Nella sua rubrica su Stella in linea Anche i due sono scattati IL Tratto Apatia e mancanza di motivazione e descrivevano questa condizione come umana.
Tuttavia, per evitare che questa condizione diventi permanente, Stahl afferma che dovresti creare una routine nella tua vita quotidiana. la ragione: Queste routine non solo possono fornire supporto ma anche fornire una struttura per le persone. “Più faccio qualcosa, più successo avrò e migliore sarà l'umore per portarla avanti”, spiega Stephanie Stahl nel suo articolo.
Gli psicologi citano come esempio lo sport. In questo caso è importante superare le proprie debolezze ed esercitarsi regolarmente in modo da poter adattare il proprio corpo a questa nuova routine. Oltre alla forma fisica, l’esercizio fisico può anche aiutarti a superare l’inattività. Il motivo è la secrezione dell’ormone della felicità, la serotonina. Secondo Lukasz Klashinski esiste una relazione positiva tra attività fisica e salute mentale.
Scopri la depressione: questi quattro segni lo indicano
Sebbene la mancanza di motivazione non sia necessariamente indice di depressione, può anche essere il primo segnale di allarme. Pertanto, è molto difficile distinguere Se ti trovi attualmente in una situazione temporanea o permanente. Per arrivare alla vera causa, lo psicologo Klashinsky consiglia di esaminare le principali caratteristiche della depressione. Questi sintomi sono segnali di allarme:
1. Umore negativo
Come ti senti durante la giornata? Se sei permanentemente Umore depresso e depresso Se ti senti vuoto dentro e non provi altri sentimenti, potrebbe essere un segno di depressione.
2. Pensieri suicidi
Le persone con intenzioni suicide provano un profondo senso di disperazione. Ciò si manifesta nel fatto che vedono tutto ciò che li circonda come negativo e Hai la sensazione che non ci sia nulla per cui valga la pena vivere. Se sei tormentato da pensieri suicidi, dovresti cercare immediatamente un aiuto psicologico e parlare con qualcuno del tuo stato emotivo.
3. Disturbi del sonno
Un segno comune di depressione è la difficoltà a dormire. Studi scientifici hanno scoperto che almeno l’80% delle persone soffre di depressione È affetto anche da insonnia. Queste persone hanno difficoltà ad addormentarsi la sera e si svegliano frequentemente durante la notte.
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4. Cambiamento di appetito
Se soffri di depressione, questo potrebbe essere evidente anche quando si tratta di cibo. Quindi puoi registrarti, I cibi che amavi improvvisamente hanno un sapore diverso. Un cambiamento nell’appetito può anche portare alla perdita di peso.
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Segni di depressione: agisci rapidamente e chiedi aiuto
Innanzitutto, è importante notare che non sei il solo a soffrire di depressione. Di conseguenza Ministero federale della sanità ammalarsi Dalle 16 alle 20 circa da Cento persone nella loro vita. Se noti cambiamenti nel tuo comportamento e ti senti più letargico e depresso, dovresti ottenere un aiuto professionale il prima possibile.
Vorresti parlare prima in modo anonimo con una persona neutrale? Allora un servizio di consulenza telefonica può aiutarti.
Potete contattarli al seguente numero: 08001110111