Come si può prevenire la carenza di vitamina D nei bambini?
Per prevenire la carenza di vitamina D nei bambini, ci sono diverse misure che possono essere prese. Uno importante è esposizione al sole. I bambini dovrebbero giocare regolarmente all’aperto e ricevere 15-30 minuti di sole su viso, braccia e gambe ogni giorno. Tuttavia, assicurati che tuo figlio eviti il sole di mezzogiorno e utilizzi una protezione solare adeguata per evitare scottature.
Uno alimentazione equilibrata Anche critico. Gli alimenti che contengono vitamina D naturalmente o sinteticamente dovrebbero essere inclusi nella dieta. Questi includono pesce ad alto contenuto di grassi come salmone, sgombro e aringa, uova, latticini e cibi fortificati come cereali per la colazione o margarina.
Per i bambini a maggior rischio di carenza o che vivono in zone poco esposte al sole, il prof Integratore alimentare di vitamina D è necessario. Tuttavia, gli integratori alimentari devono essere sempre utilizzati sotto controllo medico per garantire un dosaggio corretto.
Controlli regolari Dal medico è anche importante controllare i livelli di vitamina D dei bambini. Inoltre, puoi chiarire domande o dubbi e ricevere consigli e indicazioni individuali.
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Di quanta vitamina D hanno bisogno i bambini?
I pediatri raccomandano la somministrazione preventiva di vitamina D sotto forma di compresse o gocce per i lattanti. Assorbono pochissima vitamina del sole dal latte materno e la loro pelle non produce ancora quantità sufficienti di vitamina D da sola.
IL La dose giornaliera raccomandata di vitamina D per i bambini Varia in base all’età e alle esigenze individuali. Secondo la German Dietetic Association (DGE), le raccomandazioni sono le seguenti:
- Neonati (0-12 mesi): 10 mcg (400 UI) di vitamina D al giorno
- Bambini e adolescenti (1-18 anni): 20 mcg (800 UI) di vitamina D al giorno.
In un’intervista con Rivista di farmacia La pediatra Tanya Brunert dice:
Noi raccomandiamo Dalla fine della prima settimana di vita da 400 a 500 UI al giorno, comunque fino al primo anno di età. Per il secondo anno di vita consigliamo di continuare questo regalo extra nei mesi invernali.
Nell’infanzia, i bisogni quotidiani possono essere soddisfatti principalmente attraverso la pelle stessa. Stare all’aria aperta ed esposti al sole è importante per la salute dei bambini piccoli.